Последние записи

Posted in Питание

Что происходит с вашим телом, когда вы принимаете креатин каждый день для набора мышечной массы?

Организм вырабатывает креатин естественным образом, который используется как альтернативный источник энергии во время интенсивных упражнений для поддержания усилий. Девяносто пять процентов креатина хранится в наших…

Posted in Соревнования

Натан Де Аша отказывается от участия в «Мистер Олимпия»

Натан Де Аша объявил о своём отказе от участия в «Мистер Олимпия» 2024 года всего за несколько дней до соревнований, которые должны пройти в Лас-Вегасе, штат…

Posted in Тренировки

Лучшие упражнения на бицепс

Бицепс – это мышца, которая отвечает за сгибание руки в локте и супинацию предплечья (поворот ладони вверх). В бодибилдинге часто говорят о важности супинации для…

Posted in Тренировки

Упражнения на трицепс от Дориана Йейтса

Если вы хотите огромные руки, у Дориана Йейтса есть несколько крутых советов, которые помогут вам в этом. В недавнем посте в Инстаграмме он дал рекомендации о том, как…

Posted in Соревнования

Самсон Дауда готов завоевать титул Мистер Олимпия 2024

Самсону Дауде, восходящей звезде мира бодибилдинга, пришлось пережить несколько неспокойных месяцев перед соревнованиями Arnold Classic 2024 в Великобритании. Учитывая проблемы со здоровьем, смену тренера и напряженную…

Posted in Соревнования

Результаты 2024 Orlando Pro

Турнир 2024 Orlando Pro был одним из трех турниров IFBB Pro League, которые прошли в эти выходные. Шоу закончилось 6 июля. В нем участвовали участники из дивизионов классического телосложения…

Posted in Питание

Как проверить качество протеинового порошка

Первый этап проверки качества протеина начинается с осмотра упаковки. Фальсификат часто можно выявить на этой стадии. Если элементы дизайна кажутся не на своем месте, слишком…

Posted in Питание

Так ли важен протеин, советы Арнольда Шварценеггера

Исследователи проанализировали 78 клинических испытаний с участием людей старше 40 лет. Выяснилось, что прием протеина, даже без силовых тренировок, способствует улучшению мышечной массы и подвижности….

Posted in Питание

Какие продукты нельзя есть на сушке

Сушка – это процесс снижения процента жира в организме с сохранением мышечной массы. Достичь этой цели можно только при строгом контроле над рационом, исключив из…

Posted in Женщины Культуристы

Меган Гилберт: история невероятного преображения

Меган Гилберт – яркий пример того, как сила воли и решимость могут изменить жизнь человека, сделав его более здоровым и счастливым. Родилась она в 1996…