Исследователи проанализировали 78 клинических испытаний с участием людей старше 40 лет. Выяснилось, что прием протеина, даже без силовых тренировок, способствует улучшению мышечной массы и подвижности.
Арнольд Шварценеггер: Борьба со Старением с Помощью Протеина
Легендарный бодибилдер Арнольд Шварценеггер всегда стремился поддерживать свою физическую форму. В своем последнем выпуске «Arnold’s Pump Club Newsletter» он делится мыслями о том, как протеин может помочь в борьбе со старением и поддержании силы, мышц и подвижности у людей старше 40 лет.
Шварценеггер верит, что физические упражнения и здоровое питание – ключ к долголетию. Он придерживается 70% растительной диеты и дополняет ее продуктами, богатыми протеином, такими как яйца, чечевица, фасоль и гороховый протеин.
Протеиновые Порошки: Мнение Арнольда
Арнольд Шварценеггер подчеркивает, что не все протеиновые порошки одинаковы. Он рекомендует внимательно изучать этикетки, чтобы знать, что вы потребляете. В своем новостном письме он рассказывает о новых исследованиях, касающихся протеина для людей старше 40 лет.
Исследования показывают, что прием протеина помогает улучшить мышечную массу и подвижность. Особенно эффективны такие виды протеина, как сывороточный, молочный и соевый.
Важность Протеина с Возрастом
С возрастом потребность в протеине увеличивается, чтобы компенсировать потерю мышечной массы и поддерживать качество жизни. Шварценеггер рекомендует уделять особое внимание источникам протеина и выбирать наиболее эффективные варианты.
Рекомендации Арнольда
Для достижения лучших результатов Арнольд Шварценеггер советует использовать сывороточный протеин, который наиболее эффективно способствует увеличению мышечной массы, силы и скорости. Он рекомендует бренд Momentous и обращает внимание на необходимость выбора протеина, прошедшего проверку третьей стороной, такой как NSF Certified for Sport или Informed Sport.
Заключение
Протеиновые порошки не являются волшебным средством, но они представляют собой качественный, удобный и экономичный источник протеина, который показывает отличные результаты в исследованиях. Шварценеггер продолжает делиться своими знаниями и рецептами, включая домашние протеиновые батончики и любимые протеиновые коктейли.
Если вы старше 40, попробуйте добавить сывороточный протеин в свой рацион и оцените улучшения в силе, мышечной массе и подвижности. Арнольд Шварценеггер знает, о чем говорит, и его советы могут помочь вам достичь ваших фитнес-целей.