Элизабет Слеттен, норвежская фитнес-модель и онлайн-коуч, вдохновляет своей необыкновенной трансформацией из болезненно худого подростка в атлетически сложенную женщину. С ранних лет Элизабет страдала от крайней худобы, которая вызывала у окружающих подозрения в анорексии. Ее болезненное состояние сказывалось на здоровье и самооценке.
Переезд в США: борьба с лишним весом
Переехав в Америку, Элизабет набрала значительный вес. Отсутствие внимания к питанию и здоровью привело к тому, что она превратилась в пышку. Однако это осознание стало переломным моментом в ее жизни. В 2014 году, в возрасте 21 года, Элизабет приняла решение изменить свою жизнь. Она отправилась в тренажерный зал, полная решимости создать тело своей мечты. Помимо изнурительных тренировок, она полностью переосмыслила свой рацион питания, перейдя на здоровое и сбалансированное питание.
Спустя несколько месяцев Элизабет дебютировала на соревнованиях по пауэрлифтингу в категории до 57 кг. На своем первом турнире она уверенно подняла 70 кг. С тех пор ее силовые показатели неуклонно росли. В 2023 году она установила личный рекорд, подняв 147,5 кг.
Текущая деятельность и влияние
В настоящее время Элизабет тренируется шесть раз в неделю и продолжает выступать на соревнованиях. Она является представителем компании BodyLab и активно помогает другим в достижении их фитнес-целей. В ее социальных сетях более 172 000 подписчиков, которые черпают вдохновение в ее трансформации и советах.
Тренировочный план
Тренировочная программа Элизабет сосредоточена на развитии силы и мышечной массы. Она использует тяжелые веса и прогрессивную перегрузку, чтобы постоянно повышать свои показатели. Ее типичный сплит тренировок включает:
- Понедельник: спина и бицепс
- Вторник: грудь и трицепс
- Среда: ноги
- Четверг: отдых
- Пятница: спина и бицепс
- Суббота: грудь и трицепс
- Воскресенье: отдых
Питание
Рацион питания Элизабет состоит из цельных, необработанных продуктов, богатых белком, клетчаткой и полезными жирами. Она придерживается подсчета калорий и макронутриентов, чтобы обеспечить свое тело достаточным количеством нутриентов для восстановления и роста мышц.
Советы для достижения успеха
Элизабет считает, что ключом к успеху в фитнесе является постоянство и упорство. Она подчеркивает важность постановки реалистичных целей, поиска поддержки от окружения и поддержания позитивного настроя в дни, когда мотивация падает. Ее девиз: “Бодибилдинг — это не спринт, а марафон. Ежедневные усилия и последовательность дают наилучшие результаты”.
🇳🇴