Как успешный бодибилдер, который потреблял больше положенной нормы белка, Арнольд Шварценеггер полон решимости выяснить, может ли высокое потребление вызывать какие-либо проблемы со здоровьем. В своем информационном блоге Arnold’s Pump Club Шварценеггер рассказал, вызывают ли высокобелковые диеты камни в почках.
Мастер спортивных результатов и наращивания мышечной массы, Шварценеггер никогда не недооценивал силу правильного питания и диет. Эти занятия, наряду со строгими тренировками по поднятию тяжестей, привели к тому, что он выиграл семь титулов Мистер Олимпия. В то время “Австрийский дуб” испытывал себя на таких великих культуристах, как Фрэнк Зейн, Серджио Олива и Франко Коломбо.
Шварценеггер отказывался замалчивать любой аспект бодибилдинга, особенно потребление белка. Хотя диета с высоким содержанием животного белка может помочь максимизировать усилия по наращиванию мышечной массы, Шварценеггер утверждает, что она также может иметь нежелательные побочные эффекты, такие как камни в почках.
Арнольд Шварценеггер рассказывает, связано ли потребление животного белка с образованием камней в почках
По словам Шварценеггера, некоторые исследования показывают, что высокобелковая диета не является прямой причиной образования камней в почках. Вместо этого он обвинил людей в игнорировании “других потребностей в питании”, что может представлять риск для здоровья тех, кто придерживается высокобелковой диеты.
“Факт или вымысел: Высокобелковые диеты вызывают камни в почках? Иногда первопричиной проблем со здоровьем является не обычное подозрение.”
“Исследования показывают, что высокобелковая диета не является прямой причиной образования камней в почках. Однако игнорирование других потребностей в питании при употреблении большего количества белка может увеличить риск ”.
В частности, 76-летняя легенда бодибилдинга указал на гидратацию и общее питание как на ключи к профилактике образования камней в почках.
“Камни в почках – это отложения минералов и солей, которые накапливаются в мочевыводящих путях и чрезвычайно болезненны. Как правило, они связаны с ожирением и недостатком движения и физических упражнений. Но ваша диета и гидратация также играют ключевую роль в профилактике.”
Если диете не хватает сбалансированности питательных веществ, но она включает большое количество животного белка, камни в почках могут стать проблемой. Решение Арнольда: пейте больше воды, ешьте фрукты и овощи, не употребляя при этом соль, сахар, калий, кальций и витамин С.
“Некоторые исследования предполагают, что слишком большое количество животного белка связано с образованием камней в почках, но связь, по-видимому, возникает только в том случае, если в вашем рационе отсутствует сбалансированность.
Пейте больше воды, ешьте больше фруктов и овощей, не употребляйте соль и сахар, а также достаточное количество калия, кальция и витамина С – все это может помочь снизить вероятность образования камней, даже если вы придерживаетесь высокобелковой диеты.”
Помимо Шварценеггера, ветеран бодибилдинга и эксперт Ли Прист на пенсии откровенно рассказал о здоровье почек. Он упомянул, что регулярные анализы крови могут помочь любому, кто обеспокоен состоянием своих почек. Он добавил, что разные врачи высказывали ему разные мнения по этому вопросу.
“Обычные врачи смотрят на мои препараты и говорят: “Боже мой, у тебя воспаление почек, но когда я иду к спортивному врачу, они говорят, что это нормально для спортсменов, мы видим это постоянно ”.
Нужен полезный белковый перекус? Попробуйте домашний протеиновый батончик Арнольда Шварценеггера. В нем нет сахара, добавок и растительных масел, что делает его идеальным перекусом до или после тренировки для улучшения состояния здоровья.
Высокое потребление белка может принести множество преимуществ, от максимизации спортивных результатов до роста мышц. Однако, прежде чем вы перейдете на высокобелковую диету животного происхождения, Шварценеггер предупреждает, что без сбалансированного питания камни в почках могут вызвать у вас проблемы в будущем.
не вызывает